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孕妇去水肿吃什么

时间:2019-10-09

孕妇去水肿吃∵小刺猬豆沙包

红豆营养丰富,含有多种无机盐和↖微量∝元素,尤其是铁元素含量丰富,对孕期贫血有很好的食疗作用。另外红豆还具有消肿利气,孕晚期有水肿的≮孕妈妈可以经常食用。
食材:面粉300克,Б可可粉10克,清水16φ0克,发酵粉3克,红豆沙。
做法:
1、Ↄ把面粉∧、发酵粉和清水放▷入⿰厨师的缸中,打开厨师机开关开始揉面,揉至面团光滑时即可,↕大约需Υ要6分钟●左右,把面团放温暖湿润处进行·。发酵,至两倍大即可,拿出一小块,把可可粉揉进去,揉均匀,把两种面★团揉至光滑。¤这时候可以多揉会,揉得越多越好。
2、把两种面团分别分成12份,把白面团和可可面团分别擀成片,可可面团小些,∏把可可面片放在白面片上面,用手捏の几下,反过来包入豆沙。
3、像包包子一样包好,捏出小刺猬的小嘴巴,⿻放两粒黑芝麻做♤眼睛,用剪刀剪出身上的小∴刺☆,放入蒸锅中,醒发20分钟,开火蒸15分钟左右,关火后,等两分钟再打开盖子。ⓥ

孕妇去水肿吃冬瓜草菇

冬瓜含有充足的水分,具有清热生津、消肿利尿、解暑除烦等功效,是♥孕晚期准妈妈消除水肿的佳品。

食材:新鲜草菇250克,冬瓜300克,料酒,葱花,生姜片,精盐,味精,素鲜汤,水淀粉,香油。
做法:1、草菇去根洗净☎,一切两开,下沸水锅◀焯透,冷水÷过凉。
2、冬瓜去皮┒瓤,修成直径2厘米的圆球,下沸水锅焯透,捞出沥水。
3ⓛ、炒锅上旺火♦,放素鲜汤250克,料酒,葱花,生姜片,味精各适量,烧开后捡出葱花,生姜⊙片,撇去浮沫,放入冬瓜球,草菇,烧开后调好口味,用水淀粉≧勾芡,起锅装盘,淋上香油即▅▆成ↆ。∈

孕妇去水肿吃蛋奶鲫鱼汤

鱼肉脂肪低且含有叶酸、维生素B2、维生素B1⊙2等营养素,对孕妈妈‰有滋补【健胃、易消化、利水消肿、健脑等功效。
食材:鲫鱼1条,蛋奶粉60克,胡萝卜100克,白萝卜100克,姜,葱,枸๑杞,盐。
做法:1、鲫鱼去鳞、内脏和鳃、清洗干净待用;姜洗净切片;葱洗净切段。
2、白萝卜、▽胡萝卜去皮洗净切条备用。
3、锅内放油烧至四成熟,将鲫⿻鱼放入稍稍煎炸一下。鲫鱼煎至半熟后,就往锅中|加五成满水,再放姜片、葱段,大火把汤煮开,╟然后转小火清炖ì20分钟后加入д‖胡萝卜和ч白Θ萝卜*条,继续炖20分钟。
4、起锅前加入蛋奶粉,使ы鱼汤变得白而浓稠,口感更佳,然后加入盐调味即可。

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